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踏み台昇降
どうも、小林です。
今の時期、外でランニングをするのは無理。
いや無理じゃないんだけど、出来ればしたくない。
家の中で出来る運動ってないかなぁって考えて……ひとつ思いつきました。
踏み台昇降。
何かで見たんですけど、雑誌を何冊か重ね合わせて、それを踏み台に見立てる。
それを使って踏み台昇降運動をする。
これなら家の中で出来る。
・同じ大きさの雑誌を重ねる
・それをガムテープで固定
・完成
なんてお手軽なんでしょう。
ちなみに高さは、雑誌4冊を重ねて約17センチ。
15センチ以上20センチ以下にしたかったので、ちょうどよかったです。
風呂に入る前に、テレビを見ながら約20分ほど踏み台昇降運動をしました。
結構いい運動になりますよ。
汗もかくから「運動したー」って気分にもなるし。
……ちなみに、運動不足がたたって、当然のように筋肉痛になりました。
2日ほどもね。
右足の方が筋肉痛が酷かったのは、右足から足を上げていたからかな?
次は左足からやってみることにしよう。
☆オススメのページ☆
◆第3弾は完全新作!タイトルは劇場版「魔法少女リリカルなのは The MOVIE 3rd Refrection」に決定!
http://otanew.jp/archives/6999286.html#more
公開は2014年7月。……と予想してみる。少なくとも今年中ということはないと思うのだが。
◆【改造アダルトフィギュア55万】2月の気になったヤフオク高額落札品
http://yahooauctionwatch.livedoor.biz/archives/52085166.html
はぁ~、色んなモノが出品されていて、結構な高額が付いたりするんだなぁ。
◆野球やってみて難しいと思ったプレー
http://blog.livedoor.jp/rock1963roll/archives/3656687.html
変化球を投げるのは難しい。
◆声優の水樹奈々さんが第63回NHK紅白歌合戦に登場!『BRIGHT STREAM』を大熱唱し最高のパフォーマンス!
http://blog.livedoor.jp/zakuzaku911/archives/3658370.html
最高でしたね。アレは。
◆国会で語られた「朝日新聞の捏造&慰安婦の真実」動画 NHKが削除するも中山なりあきが資料と共に再度公開
http://getnews.jp/archives/298736
◆国会で語られた「朝日新聞の慰安婦捏造」問題をどこのメディアも報道しないのはなぜ?
http://getnews.jp/archives/299577
興味がある人は、是非見てみて下さい。
それにしても……いつもは「慰安婦問題」に飛びつくメディアが何の反応もないのが怖い。こういうものこそ、トップニュースで扱うべきものだろうに。
今の時期、外でランニングをするのは無理。
いや無理じゃないんだけど、出来ればしたくない。
家の中で出来る運動ってないかなぁって考えて……ひとつ思いつきました。
踏み台昇降。
何かで見たんですけど、雑誌を何冊か重ね合わせて、それを踏み台に見立てる。
それを使って踏み台昇降運動をする。
これなら家の中で出来る。
・同じ大きさの雑誌を重ねる
・それをガムテープで固定
・完成
なんてお手軽なんでしょう。
ちなみに高さは、雑誌4冊を重ねて約17センチ。
15センチ以上20センチ以下にしたかったので、ちょうどよかったです。
風呂に入る前に、テレビを見ながら約20分ほど踏み台昇降運動をしました。
結構いい運動になりますよ。
汗もかくから「運動したー」って気分にもなるし。
……ちなみに、運動不足がたたって、当然のように筋肉痛になりました。
2日ほどもね。
右足の方が筋肉痛が酷かったのは、右足から足を上げていたからかな?
次は左足からやってみることにしよう。
☆オススメのページ☆
◆第3弾は完全新作!タイトルは劇場版「魔法少女リリカルなのは The MOVIE 3rd Refrection」に決定!
http://otanew.jp/archives/6999286.html#more
公開は2014年7月。……と予想してみる。少なくとも今年中ということはないと思うのだが。
◆【改造アダルトフィギュア55万】2月の気になったヤフオク高額落札品
http://yahooauctionwatch.livedoor.biz/archives/52085166.html
はぁ~、色んなモノが出品されていて、結構な高額が付いたりするんだなぁ。
◆野球やってみて難しいと思ったプレー
http://blog.livedoor.jp/rock1963roll/archives/3656687.html
変化球を投げるのは難しい。
◆声優の水樹奈々さんが第63回NHK紅白歌合戦に登場!『BRIGHT STREAM』を大熱唱し最高のパフォーマンス!
http://blog.livedoor.jp/zakuzaku911/archives/3658370.html
最高でしたね。アレは。
◆国会で語られた「朝日新聞の捏造&慰安婦の真実」動画 NHKが削除するも中山なりあきが資料と共に再度公開
http://getnews.jp/archives/298736
◆国会で語られた「朝日新聞の慰安婦捏造」問題をどこのメディアも報道しないのはなぜ?
http://getnews.jp/archives/299577
興味がある人は、是非見てみて下さい。
それにしても……いつもは「慰安婦問題」に飛びつくメディアが何の反応もないのが怖い。こういうものこそ、トップニュースで扱うべきものだろうに。
by kyo_kobayashi
| 2013-03-25 19:56
| 減量
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あっとま~くを@に変えてください。
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https://plus.google.com/109682500789937166177/posts?partnerid=ogpy0
ちなみに、アマゾンのほしい物リストです。
なんかください。(傲慢過ぎ)
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ちなみに、アマゾンのほしい物リストです。
なんかください。(傲慢過ぎ)